De proefles is gratis. Na defivitieve aanmelding voor een programma ontvang je een betaalverzoek / Tikkie.

Ja er zijn meerdere avonden mogelijk. We lopen na zonsondergang echter niet in de natuur maar op de openbare weg. Een reflectiehestje en verlichting is verplicht. 

Proefles is  60 minuten afhankelijk van je loopervaring.  In overleg kunnen we een maatwekprogramma samenstellen. Informeer naar de mogelijkheden.

Schoenen.

Een paar goede hardloopschoenen is heel erg fijn. Maar voordat je een paar aanschaft is het goed om te proberen of je hardlopen ook daadwerkelijk leuk vindt. Comfortabele lichte schoenen zijn dan prima om te beginnen. Hardloopschoenen kosten al gauw 100 tot 175 euro. Heb je de smaak te pakken?  Ga dan naar een hardlloopwinkel om schoenen aan te laten meten. Vaak is er een loopband of een baan in de winkel en worden er video's van je loopbewging gemaakt. Je weet dan zeker dat je de juiste schoenen koopt. Ik kan je hier tijdens de clinic ook e.e.a over adviseren. 

Kleding.

Katoenen kleding wordt snel vochtig en zwaar, een functioneel hardloopshirt is wel zo prettig. Zeker als je vaker gaat lopen. In de winter draag je gewoon wat meer laagjes, te beginnen met een thermolaag. Houd er rekening mee dat we met deze clinics afwisselend wandelen en hardlopen.

Dan is individuele begeleiding een  prima keuze. In 5 weken afwisselend wandelen en hardlopen, met als doel om bijvoorbeeld circa 15 tot 20 minuten aaneengesloten te kunnen hardlopen. In je  eigen tempo. Het is wel aan te raden om vooraf even overleg te hebben met je fysiotherapeut of neuroloog of hardlopen past bij jou.

Dan is individuele begeleiding een  prima keuze. In 5 weken afwisselend wandelen en hardlopen, met je eigen doel. We werken met een opbouwend schema, afhankelijk van jouw huidige conditie. In je  eigen tempo. Je krijgt tips over opbouw, loophouding en -techniek en oefeningen voor een goede warming up en cooling down. Het is wel aan te raden om vooraf even overleg te hebben met je fysiotherapeut of neuroloog of hardlopen op dit moment geschikt is.